Kesan dan cara mengatasi overthinking/befikir secara berlebihan

Seperti yang sudah kita ketahui overthinking adalah individu yang berfikir secara terus menerus tanpa penghujung,tahukah kamu overthinking juga  berbahaya kepada kesihatan mental kita.tapi mungkin kamu sendiri belum memahamai apa kesan seseorang yang berfikir secara berlebihan .Jom semak kesan dan cara mengatasi overthinking.

geralt[pixabay]

Kesan/akibat

Berfikir secara berlebihan juga merupakan ciri-ciri yang baik,kamu berfikir untuk kebaikan masa depan dan merancang lebih awal,tetapi terdapat juga beberapa kesan /akibat jika kita berfikir secara berlebihan antaranya.

Baca juga;maksud dan ciri-ciri overthinking

1.Boleh mengakibatkan gangguan mental

Sebaik sahaja sesuatu yang timbul kedalam fikiran,pasti akan ada lagi beribu-ribu perkara yang akan timbul.Kamu akan mula terasa pusing dan kamu tidak akan dapat menghentikan apa yang sedang kamu fikiran di dalam mindah kamu.

2.Terdapat perbagai kemungkinan yang muncul

Seperti yang kita ketahui berfikir juga adalah salah satu alasan untuk kita mencari jawapan yang tepat,tetapi bagi seorang yang memiliki kebiasan overthinking pasti akan sentiasa berfikir setiap kemungkinan atasan jawapan yang diberikan.

Contoh,jika kita menjawab “ya”atau”tidak”,jika kita mejawab “ya”pastikan kita akan memikiran soalan yang akan diberikan berikutinya.

3.Lebih cenderung  merumitkan pekara

Mungkin ini lebih jelas,kecenderungan kamu berfikir terlalu banyak akan mengakibatkan setiap perkara yang mudah akan lebih sukar untuk dikerjakan.kamu  akan sentiasa tertanya-tanya jika itu salah kamu akan mencoba untuk memperbaikinya.Oleh itu,kamu akan sering merumitkan keadaan.

4.Tidur terganggu

Bagi orang-orang yang menghadapi overthinking perkara ini sudah sering terjadi,setiap ingin melelapkan mata pasti akan ada sahaja fikir yang akan timbul.Pekara ini sangat menganggu jam tidur dan boleh mempengaru kehidupan keseharian.Berdasarkan penelitian yang telah di buat penyabab utama seseorang sudah itu adalah overthinking.Oleh itu,kamu harus mulai untuk mengatasi overthinking.

Cara mengatasi overthinking

Terlalu banyak befikir pastikan akan membawa kepada kesan-kesan yang buruk dalam kehidupan sehari-hari,tetapi terdapat beberapa cara yang kamu boleh lakukan untuk mengatasi overthinking.

1.Melakukan aktiviti yang disukai

sasint[pixabay]

Melakukan aktiviti yang kamu suka misalnya berolaraga .kerana jika kamu melakukan aktiviti mungkin kamua akan dapat menghilangkan beberapa fikiran negatif,berolaraga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan otak.

2.Perbanyak mengambil tindakan

jarmoluk[pixabay]

Cara menghilangkan overthinking yang seterusnya adalah melakukan tindakan memang perkara sulit,namun sangat berguna untuk mengubah hidup kamu.

Jika kamu hanya berfikir sahaja itu tidak akan mendaptkan hasil yang kita inginkan,kamu harus memotivasikan diri kamu sendiri.Mulahlah dengan hal yang kecil dahulu tapi yang menghasilkan.

3.Berhenti berfikir

Myriams-fotos[pixabay]

Perkara yang utama adalah berhenti berfikir,hanya kamu yang boleh mengawal apa yang kamu inginkan,pastikan kamu dapat megawal setiap bahagian dan fungsi di setiap bahagian tubuh badan kita.

Kesimpulan

Jika kamu sudah mengetahui kesan dan cara mengatasi overthinking,maka mulalah bertindak.Jangan terlalu memikiran perkara itu kerana orang lain tidak akan ambil peduli apa yang telah kita lakukan.Jika kamu melakukan kesalahan cara yang terbaik adalah meminta maaf.Cobalah melakukan hari ini.